Como fugir do eterno efeito sanfona
O temido “efeito sanfona” se refere ao ciclo recorrente de perda e ganho de peso, bastante comum em pessoas que adotam dietas extremamente restritivas e que prometem resultados milagrosos. É importante lembrar que perder peso é um processo gradual e que exige constância e disciplina.
Confira a seguir 5 dicas para fugir do efeito sanfona:
- Adote o equilíbrio, evitando dietas extremamente restritivas, focando em uma alimentação equilibrada e saudável a longo prazo.
- Evite dietas da moda e consulte um profissional para obter um plano alimentar que seja adequado às suas necessidades individuais.
- Pratique atividades físicas para ajudar a manutenção do peso, procurando um exercício que você goste.
- Desenvolva seu tecido muscular, pois seu metabolismo irá lhe cobrar isso.
- Tenha uma relação saudável com a comida, desfrutando de alimentos menos saudáveis de vez em quando, sem associá-los à culpa.
Quando perdemos peso nosso corpo, automaticamente (como mecanismo de defesa), cria mecanismos metabólicos e hormonais para reduzir nosso gasto energético total (“desacelera nosso metabolismo”) e aumentar nossa fome, para que possamos voltar a estocar a gordura que perdemos. A única forma de “driblarmos” isso, é desenvolvendo nossa musculatura, aumentando assim nosso gasto energético total e nossa capacidade de ingestão alimentar.
Por fim, lembre-se que cada corpo é único e tem necessidades específicas. Procure bons profissionais para lhe auxiliar neste complexo processo.
Dr. Jacob Facuri Neto
CRM-GO 20084
Médico – Nutrologia, Medicina Funcional Integrativa e Clínica Médica
-Especialização em Nutrologia pela ABRAN (Associação Brasileira de Nutrologia);
-Especialização em Medicina Funcional Integrativa pela ABMFI (Associação Brasileira de Medicina Funcional Integrativa);
-Especialização em Clínica Médica pela SBCM (Sociedade Brasileira de Clínica Médica).
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