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Nutrologia: benefícios e malefícios do café

Afinal, o café faz bem ou mal para a saúde? Essa é uma pergunta difícil de responder pois, na verdade, isso irá depender da quantidade ingerida. De acordo com os estudos e pesquisas mais recentes, a dose máxima diária que é considerada saudável é de até 400mg de cafeína por dia, o que equivale a cerca de 4-5 xícaras de café de 100ml.

 

Se consumido em doses adequadas, o café traz benefícios, como:

 

  • Estimula o cérebro, melhorando o foco e estado de alerta;
  • Ajuda no desempenho em exercícios físicos;
  • Pode ajudar na perda de peso;
  • Contribui com a redução de risco de doenças crônicas;
  • É rico em antioxidantes;
  • Aumenta a atividade do trato gastrointestinal.

 

Contudo, como apontado, se consumido em excesso o café pode fazer mal, causando:

 

  • Ansiedade e nervosismo;
  • Insônia;
  • Aumento da frequência cardíaca;
  • Dependência;
  • Dificuldade de absorção de nutrientes.

 

Sendo assim, o importante é a moderação, o equilíbrio, como quase tudo na vida! Não é preciso cortar a cafeína da dieta, mas sim ingeri-la adequadamente!

 

OBS: evite o consumo de café após as 18:00 para não atrapalhar seu sono à noite e se tiver uma sensibilidade maior ao estado excitatório da cafeína, evite tomar café preto após as 16:00.

 

 

 

 

Dr. Jacob Facuri Neto

CRM-GO 20084

Médico – Nutrologia, Medicina Funcional Integrativa e Clínica Médica

 

-Especialização em Nutrologia pela ABRAN (Associação Brasileira de Nutrologia);

-Especialização em Medicina Funcional Integrativa pela ABMFI (Associação Brasileira de Medicina Funcional Integrativa);

-Especialização em Clínica Médica pela SBCM (Sociedade Brasileira de Clínica Médica).

 

Para agendamento:

Whatsapp: (62) 99645-6500

Acesse nosso site: https://drjacobfacuri.com.br

 

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Rua 8, N° 657, St. Central, Goiânia, Go.

 

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Dr. Jacob Facuri

Dr. Jacob Facuri Neto CRM-GO 20084 Nutrologia e Medicina Funcional Integrativa

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