Quais os benefícios da creatina?

Dr. Jacob Facuri abril 3, 2023

1 minuto de leitura

A cretina é um suplemento muito popular para atletas e praticantes de atividade física. Ela é um composto de aminoácidos responsável por inúmeros benefícios como ser um auxílio ergogênico para melhorar a saúde e o desempenho esportivo. Músculos e tecidos ósseos necessitam de altos níveis de energia para iniciar movimentos rápidos e que necessitam de rápida recuperação, e a creatina desempenha com excelência esse papel.

A creatina tem o poder de ajudar na preservação da massa muscular, aumentar a explosão e força nos treinos de musculação, aumentar a velocidade de recuperação muscular, promover melhora de distúrbios neuro-cognitivos podendo ser um adjuvante no tratamento de depressão, ansiedade e estresse pós traumático. Seu uso deve ser feito sob orientação profissional, devendo ser acompanhado de uma boa regulação metabólica e bons hábitos de vida (treino intenso, sono de qualidade, modulação de estresse e ansiedade, intestino saudável, suplementação individualizada e alimentação adequada) para que seja possível obter todos os benefícios do seu uso.

A suplementação de creatina de curto e longo prazo é segura, muito estudada já e bem tolerada em indivíduos saudáveis, podendo ser indicada por profissional capacitado para todas as idades inclusive para os idosos.

Foi demonstrado em estudos que idosos que usam a creatina apresentam melhora na qualidade de vida, melhora no desempenho cognitivo/mental, aumento da força muscular e resistência à fadiga, além de melhorar o desempenho em atividades diárias e prevenir perda de massa muscular e óssea.